
05. Pohyb
Neodlučiteľnou súčasťou chudnutia je samozrejme aj pohyb. Nie všetci ho obľubujú, ale je fakt, že idú so zdravou výživou ruka v ruke. Za pohyb sa považuje aj rýchla chôdza alebo upratovanie. Všetko pri čom spálite určité kilojoule. Pohyb je pri chudnutí tak dôležitý, pretože: 1. aeróbnym cvičením spálite tuk, ktorý vám zakrýva svale. 2. posilňovaním si
svaly vytvárate a tie následne spaľujú tuky aj keď sedíte. Okrem toho je pohyb veľmi dobrý na psychické pôsobenie, čiže odbúravá stres a podporuje čistú myseľ! Takže, aj keď nechcete mať "mľandravé" telo po schudnutí vrhnite sa na cvičenie. Aj chudnutie pôjde rýchlejšie!
06. Pitný režim
Dennodenne počúvame o pitnom režime a aj tak ho každý druhý ignoruje. Každý sa napije až, keď má smäd. Pravdou však je, že hadovanie je skrytý smäd. Vo vode je veľa minerálov, ktoré telo potrebuje. Každý musí vypiť individuálny počet litrov a každý si to vypočíta z tohto jednoduchého vzťahu: vaša váha x 0,4 l vody.. Zo začiatku to bude ťažké, ale verte, že sa to po čase zmení. Ani na záchod nebudete lietať ako keby tam rozdávali 100 eur! Hlavne je dôležité si rozdeliť vodu do určitých intervalov, aby si vaše telo zvyklo na veľký prísun tekutín. Nezúfajte z toho, že sa vám na začiatku bude chcieť stále na záchod, je to len náznak toho, že vaše telo reaguje a vyplavuje toxíny a odpadové látky, ktoré škodia telu a aj chudnutiu.
07. Detoxikácia
No a posledným podom "praktického" chudnutia je detoxikácia. Je to proces, kde očistíme svoje telo od odpadových látok alebo ako sa tomu inak hovorí spravíme "úklid tela". Zase ako v predchádzajúcich bodoch je detoxikácia individuálna, ale myslím si, že tu začiatočnú by mal praktikovať každý. Hneď ako začne človek chudnúť by mal spraviť ešte pár vecí, aby telo pripravil na to naozajstné chudnutie. Naozaj to funguje. A čo to vastne je detoxikácia? Najčastejšie sa detoxikuje veľkým prísunom tekutín. Čiže ak niekto začne chudnúť a dovtedy nedodržoval pitný režim, tak tým, že začne piť už detoxikuje. Myslím, že detoxikovať by sa malo aj počas chudnutia a to tak, že telo odľahčíte od nejakých "tažkých" jedál. Čiže jeden deň v mesiaci si dajte len polieku alebo ovocie či zeleninu. Je to na vás! Ale ako v celom chudnutí aj tu je zlomkovým bodom pitný režim!
No a posledným podom "praktického" chudnutia je detoxikácia. Je to proces, kde očistíme svoje telo od odpadových látok alebo ako sa tomu inak hovorí spravíme "úklid tela". Zase ako v predchádzajúcich bodoch je detoxikácia individuálna, ale myslím si, že tu začiatočnú by mal praktikovať každý. Hneď ako začne človek chudnúť by mal spraviť ešte pár vecí, aby telo pripravil na to naozajstné chudnutie. Naozaj to funguje. A čo to vastne je detoxikácia? Najčastejšie sa detoxikuje veľkým prísunom tekutín. Čiže ak niekto začne chudnúť a dovtedy nedodržoval pitný režim, tak tým, že začne piť už detoxikuje. Myslím, že detoxikovať by sa malo aj počas chudnutia a to tak, že telo odľahčíte od nejakých "tažkých" jedál. Čiže jeden deň v mesiaci si dajte len polieku alebo ovocie či zeleninu. Je to na vás! Ale ako v celom chudnutí aj tu je zlomkovým bodom pitný režim!



Tak dlho som hľadala tú silu v sebe až som ju našla! Naozaj! Je to všetko vo VÁS! A nemusí tu ísť iba o chudnutie! Ja nechcem lenschudnúť, chcem proste zmeniť celkovo všetko! Ale tú silu nájdete v sebe. Ak budete chcieť a zamyslíte sa nad tým všetkým proste ju objavíte. Tú silu bojovať. Stačí len veriť! Nič viac nepotrebujete, len VERIŤ! Ak v seba veríte, tak to dokážete! Zamyslite sa či odoláte pokušenie, nech už je akokoľvek veľké! Rozmyslite si či chcete radšej podľahnúť alebo pokračovať! Predstavte si ako sa usmievate, že ste dokázali pre vás nedosiahnuteľné a potom to pokušenie! Čo chcete viac? Ja som teraz pre mňa spravila jeden obrovský krok dopredu! Nechcem schudnúť a zmeniť svoj život pre druhých, pre chalana, ktorý sa mi páči! NIE! Chcem to pre seba! Nepotrebujem k tomu nič viac ako to, že
budem veriť v tom, že to dokážem! Odvahu bojovať! Raz som to už skoro dosiahla, chýbalo niekoľko malých krôčikov a mala by som postavu mojich snov, lenže som to všetko hodila za hlavu. Vtedy som tú odvahu v sebe našla tiež. A teraz to cítim znovu! Chcem kričať, skákať, tancovať.. Mám v sebe toľko energie! Jednoducho to dokážem a HOTOVO! Aj keby sa celý svet staval na hlavu, tak sa nevzdám! Vy ste mi v tomto hľadaní veľmi pomohli! Chcem už konečnezačať žiť. Tak akoby mal byť každý deň ten posledný!
existujú aj horší, ale ešte potrebuje doladiť) a konečne začať žiť, tak preto som nerobila nič! Nič, okrem toho, že som o tom hovorila ako to dosahnem a snívala, že raz prídem a všetci sa otočia a povedia si "Wow".. Lenže tým, že si strčím slúchadlá do uší, ľahnem si a budempočúvať pesničky, u ktorých si budem predstavovať čo by bolo keby som bola chudá, neschudnem! A keď vidím dobrý obed, nenaložím si ako vždy.. proste si tam toho nagelbem ako by som mesiac nejedela:/ Ale končím! Proste som získala druhú šancu, ktorú nezahodím za hlavu! Chcem žiť môj dlho vysnívaný život! Mám tú odvahu v sebe, tak prečo by som to neskúsila?! Bola by som poriadny blázon!
Už dlho som nepísala fitness plan, ale pravdou je, že ani nebolo kedy:/ Tieto sviatky boli fakt šialené, ale už je po nich a my sa pekne pustíme do práce!:) Čo sa týka pokrokov žiadne, ale váha akoby stála! Ale je to asi tým, že teraz mám svoje dni, ale po víkende už ich mať nebudem, takže je to ten správny čas pokračovať! Mám tu presný plán aj s cielmi, ktoré chcem postupne dosiahnúť! Podala som to trošku nezvyčajným postupom, pretože sa to vždy bude odohrávať, keď schudnem 4kg! Viem, že to nie je cieľ, ktorý si splním behom týždňa, ale mám naň dosť času!:) Len nechcem prísť na strednú ako tučné prasiatko!:D
Bože jak môžu byť niektorí ľudia tak pokriteckí?! Jemi z toho všetkého až do smiechu. Neznášam, keď sa do mňa niekto silou mocou stará a myslia si stále, že som malé decko! a aj keby som bola, je to lenmoja vec! Myslia si, žesa nezatnem? ale neh rýpu ďalej, mňa to len viac vyrajbuje a len terz im ukážem! Nie každý má postavu snov a čo keď mám veľkú riť! chápete už aj farár sa nad tým zavzdušňuje! FARÁR!!! Je mi z toho na grc! Ale totálne ma to nakoplo! Ale, že úplne! Takže som sa rozhodla konečne začať ŽIŤ! A úplne sa zmeniť! Pomôžte mi:D a držte palečky.